热搜: 淘宝兼职  网络兼职有哪些工作  兼职  刷信誉  云南社会姐  刷信誉兼职  宋智孝 
 
当前位置: 首页 » 资讯 » 健康话题 » 正文

补充维生素C最有效的方法是什么?

 赵斌自媒体     淘宝刷客网       免费B2B平台      青年创业网       微商加盟 
放大字体  缩小字体 发布日期:2016-06-03  快卓网  www.kdoit.com     浏览次数:510           百度相关搜索
核心提示: 维生素C是人体必需的营养素,它是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,同时避免身体出现败血症。与其他动物不同,人体不......  [  收录查询:      ]
 

维生素C是人体必需的营养素,它是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,同时避免身体出现败血症。与其他动物不同,人体不能通过自身的新陈代谢合成维生素C,而必需从外界食物摄入。那么,补充维生素C最有效的方法是什么?我们不妨一起看看:

1.泡腾片

只要放入水中即可,口感好美味可口又可起到补充维生素C的作用,泡腾片一直受到不少人的欢迎,然而它并非补充维生素C的理想途径。

它不仅含有不少糖、钠盐和香精,而且维生素C的含量较大,如果健康人每天口服一片1000毫克的维C泡腾片,再食用一定量的水果蔬菜,便可能引起维生素C的过量,对身体有害无益。

人体摄入维生素C并非越多越好,如果长期维C摄入过量,可能出现恶心、腹泻、腹部痉挛、铁吸收过度以及泌尿道结石等症状。

2.食用新鲜蔬果

天然食物是维生素C的最佳补充剂,新鲜蔬果天然健康,而且一般不会出现维生素C过度摄入的现象,因此建议通过食用新鲜蔬果补充维生素C。

但要注意的是,在蔬菜水果中,维C含量存在很大差别,而且维生素C很容易被氧化破坏,因此食用新鲜蔬果补维C也要多加注意。

在蔬果中,含维生素C比较多的有西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、大白菜、油菜和山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、橙子、草莓等。

由于维C很容易被高温破坏,因此,蔬菜烹调最好选择水焯、快炒比较好,而长时间炖煮、煎烤都会导致维C营养的大量流失。

总而言之,用食物补充维C还是简单而有效的。而对于长期难以接触到新鲜水果蔬菜的特殊时期,可以选择诸如维C泡腾片类的维C补充剂在短期内加以适度补充。

 

  • 更多新闻猛料请关注快卓网微信号:kuaizhuowang
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与快卓网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 

 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ] [ 我要投稿 ]

 

 
如有以下事宜合作,请联系QQ:2851780802
新闻发布 案例分享 成功报道 软文推广
项目投放 商务合作 微信合作 仓储物流
专家申报 数据报告 园区招商 跨境电商
推荐图文
 
赞助商推广展位
推荐资讯
 
赞助商推广展位
点击排行
 
猜您喜欢......
 
网站首页 | 诚征英才 | 营销帮助 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 付款方式 | 网站地图 | 排名推广 | 广告服务 | 积分换礼 | 网站留言 | RSS订阅 | 浙ICP备14023427号-1
免责声明:本站所展示的信息均由企业发布者自行提供,内容的真实性、准确性和合法性由发布方负责,本站对此不承担任何法律责任